6 posilkow

ja zauwazylem ostatnio, ze juz nieswiadomnie diete trzymam, nawet jak lalem na silke to z przyzwyczajenia 5-6 posilkow 2-3 kurczak i makaron, rano platki, wieczorem tunczyk i twaróg....teraz platki mi sie znudzily to sobie na snaidanie zjadam 150g mieszanki studenckiej

Rozumiem że powinienem jeść dziennie 6 posiłków. Jaki zachować odstęp czasowy między poszczególnymi? Ile czasu przed treningiem powinien zostać zjedzony posiłek? Mam nadzieję że pytania łapią się jeszcze do tematu ;p z góry dzięki.

apropos tego typu produktów mogę powiedziec, że elegancko tupie Testo-Sting z Revolutions. Jestem na ostrej masie (6 posiłków dziennie, 4 torby ryżu + 120g owsianych, w DT dodatkowo 100g gainera po treningu) a wygląd mięsa jest naprawdę bardzo ciekawy. Fakt faktem, że łykam też kreatynę, ale myślę,że Testo bardzo podrasowuje mięśnie, ściąga wodę [...]

Bull moze miales starsza partie. slyszalem ze te co byly na poczatku dobrze dzialaly. ta ostatnia partia jakas h..jowa jest. ja wszamalem opakowanie m1t i jest dupa ,zwiekszylem podaz wegla i bialka .trening tez zmienialem ,z regeneracja niema problemu 6 posilkow dziennie +odzywki .

o dietę się staram ale z tym u mnie najgorzej, jeśli możesz to podpowiedz troszkę w tej sprawie. Wklej Twój obraz diety, czyli 5 czy 6 posiłków. Wyszczególnij produkty uwzględniając białko pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze nasycone i nienasycone oraz węgle w zależności od pory dnia. Na pewno poprawimy i coś podrasujemy Zmieniony przez - demolub w [...]

ale tu rozmowy:) tomo np ja mam spowolniony metabolizm i to mocno, jem przy wadze 94kg jakies 2500kcal teraz, ale chudne jakbym jadł tyle co trzeba -300kcal:) ale jem 6 posiłków dziennie i serio czuje już różnice bo coraz częściej czuje głód:) niedługo będę musiał podbić kcal na redukcji:P

Czas i pora wrocic do uzupelniania miski bo zauwazylam ze nie dojadam. Musze rozlozyc makro na 6 posilkow, dodatkowo musze pokombinowac cos z pelnowartosciowymi koktajlami bo: a) w pracy nie ma mozliowosci zjedzenia czegos innego oprocz wypicia koktajlu b) duzo chodze/biegam w pracy i zimny koktajl jest jak zbawienie. Tak wiec witaj koktajlu [...]

[...] dla zdrowia. 4. Zarówno ilość jak i jakość posiłków jest niewystarczająca (30 g migdałów dla osoby o wadze powyżej 80 kg to niestety nie posiłek) OK rozumiem - ma byc 5-6 posilkow bez tych przekasek w postaci orzechow Moje rekomendacje : ze szczególnym uwzględnieniem punktów 7 i 14. Przeczytalam, co do 7 nie wiem o ile zwiekszyc [...]

Dzięki, tak więc jest to kolejna rzecz, która mnie zdziwiła, zaraz po tym, że trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie (tego dowiedziałem się od wykwalifikowanego trenera na mojej siłowni)...

Dziwna sprawa. Wróciłem wczoraj - szybki pomiar - waga 93,2kg - czyli taka jak wyjeżdżałem - pas +2cm. W sumie ominęło mnie 6 posiłków wg rozpiski, a w to miejsce wpadły jakieś inne - niekoniecznie bardzo dobre. Ominęła mnie też kreatyna x2. Ale wczoraj wieczorem już wszystko zgodnie ze sztuką. Zapodałem też kretę. Dzisiaj rano po przebudzeniu w [...]

Uroki if. Normalnie by bylo 6 posilkow po rowno. A jeszcze jak sie wali wegle po treningu tylko to czasami jest malo sympatycznie. Z tym ze nie masz 5 workow ryzu. A.moze to nie rozstep? Bo malo prawdopodobne ze w tym miejscu a jak juz nic nie ma to moze gdzies sie obtarles albo ci innego.

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

St_ud: tak , jem sobie masło ... na surowo lub rozpuszczam na gorącym posiłku np na czerwonej fasolce po ugotowaniu, mniam! I had a physique competitor go from 9.4% body fat to 7.8% in 6 days after I told her to consume butter and coconut oil 6 times a day. In other words, meats are cooked in butter. Butter on the broccoli etc… czyli [...]

nie mam pojecia.. ok dobra to ze dam 50 ml mleka do kawy chyba nie oznacza ze to juz nie jes lc? ???? ??? a serek juz ograniczyłam do 2. Zamiast niego na kolacje jem rybe. NIe potrafie byc na zbilansowanej z innych wzgledów nie wazne jakich. Uparłam sie na LC bo ogolnie jadam za duzo ww to raz. Dwa Obli uwazasz ze panuje chaos to naprawde ja nie [...]

WSKAZÓWKA 1: jedz 6 posiłków w ciągu dnia Tak bardzo przyzwyczailiśmy się do twierdzenia "Jedz mniej, jeśli chcesz schudnąć", że stało się ono jedną z głównych dietetycznych doktryn. Natomiast filozofia odchudzania, którą chcę Ci przedstawić, jest oparta na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę [...]

Napiszesz coś o swojej diecie? Jestem ciekawy jak to wygląda u Ciebie. Łapa w końcu od samego treningu nie urośnie. Lepiej nie pytaj, dieta z dupy na max %-) W pracy twaróg, później odsączony tuńczyk w oleju, a po treningu jakaś rybka z warzywami albo 2 udka pieczone. Węgle głównie z pepsi - ze 2 litry dziennie %-) Powiem, szczerze, że ja [...]

Parys pozytywna jednostka bardzo i gada się z nim bez spiny tylko jak poczytałem komentarze pod YT to wyszedłem z założenia że trzeba bardzo ale to bardzo uważać co się mówi. Z tymi chwytami to tam się coś zaplątałem i się przyznaje ale co do nawyków żywieniowych no to k***A MAĆ. Jak koleś pisze że on op*****la 1000+ kcal w jednym posiłku bez [...]

Pokusiłem się również o dokonanie wyceny mojej diety ( takie zboczenie zawodowe ) . Nie wiem czy ktoś przede mną to robił w sposób publiczny ( na Forum ) ale na pewno każdy w domowym zaciszu liczy czy mu starczy na zdrową dietę. W swojej diecie postawiłem głównie na naturalne pokarmy, tylko posiłek 5 po treningu składa sie z supli. Koszty 6 [...]

Mi ogólnie pasowało. Co do liczby posiłków - sprawa indywidualna. Ciekawe, czy jak ktoś weźmie 6 posiłków, to ma 6 różnych codziennie, czy np posiłek 1. i 2. są identyczne. Pochwalisz się :-)

6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien [...]